Назначение капы
Для чего нужна эта экипировка? Её главная функция – защита зубов спортсмена. Это обязательный атрибут для боксёра во время боя или спарринга.
В начале развития бокса капу не применяли. И неудивительно, что боксёры тогда часто были беззубыми. А в тяжких случаях осколки зубов проникали в трахею, рассекали слизистую и т.д.
Капа применяется и в других бойцовских дисциплинах. И это логично, ведь она:
- Эффективно обороняет зубы и челюсти.
- Снижает риск перелома челюсти и сотрясения мозга.
- Помогает не допустить обструкцию трахеи. Ведь при выбитом зубе воздух не поступает.
- Помогает снизить число рваных ран в ротовой полости.
На сегодняшний день для изготовления капы задействуют эластичные полимеры. Они при нагревании меняют свои формы. Поэтому капа легко подгоняется под индивидуальный прикус. Такой фактор ведёт к снижению внутричерепного давления и снижает нагрузку на шейные позвонки.
Очень важно удачно выбрать капу.
Согласно статистике капа для зубов в процессе боя помогает сохранять ряды зубов целыми, даже при нокаутах в подбородок.
Бокс глазами новичка. Десять первых мифов о боксе.
Вступление
Я пришёл в боксерский зал уже в достаточно зрелом возрасте. В основном из-за того, что боялся. Сейчас, спустя некоторое время – могу более-менее объективно посмотреть на свои страхи и ожидания и хотел бы тем самым помочь тем, кто находится в той же ситуации, что и я год назад.
Итак – первая десятка мифов о боксе.
Новичка обязательно изобьют на первой же тренировке
К новичкам относятся терпимо. Тренер тоже обычно уделяет больше времени имнно новичкам. Я не видел такого. Единственное исключение, которое могу припомнить – это настойчивое желание самого новичка показать, что он всех круче и сильнее.
Возможно, причины этого мифа в том, что если ты привык бить сильно, то неопытному оппоненту это как раз покажется слишком жестким.
У боксёров все мозги отбиты
С одной стороны – да, это в некоторой степени, правда. Начиная с более-менее серьезного уровня, каждую тренировку боксёр получает по голове два-три раза. А то и два-три десятка раз. Это не может не сказаться.
С другой стороны – знаю не одного занимающегося боксом человека, успешно работающего программистом или юристом. То есть как раз там, где требуется хорошая память и высокая “скорость мысли”. Что в сумме? Все мозги уж точно не отбиваются, но риск травмы головы есть. Хотя он снижается наличием перчаток, шлемов и капы. И равен почти нулю, если человек не участвует в серьезных соревнованиях.
А есть и вообще экзотические примеры. У меня самого, наоборот, с началом тренировок прошли головные боли, которые были вызваны последствиями травмы шеи, полученной очкариком много лет тому назад в самое безобидной ситуации одновременно с сотрясением мозга.
Все боксёры тупые
Боксёры очень спокойные, осторожные и консервативные люди (в среднем, конечно же). И в глазах не очень наблюдательных людей иногда выглядят ограниченными. Есть много контрпримеров, среди которых не только полумифические древние мудрецы и люди, занимавшиеся боксом время от времени, но и более-менее известные наши современники – Набоков, Явлинский, Кобзон и так далее.
С другой стороны любой спорт требует очень много времени и книг боксёры читают немного. И разговоры в раздевалке посвящены девушкам, боксерской экипировке и событиям в жизни известных боксёров. И разговоры эти не блещут отточенными логическими доводами, красивыми филологическими конструкциями и цитатами из новомодных писателей. Это да.
Бокс это лучший способ научиться драться
Бокс это быстрый способ научиться драться. Но бокс это спорт. Спорт с ограничениями: не бить по затылку или в спину, не бить ногами, не бить упавшего. Бокс может быть вполне достаточным аргументом в драке. Но не стоит рассчитывать, что, занимаясь боксом, ты из всех драк выйдешь победителем.
Бокс неэффективен, так как там нет ударов ногами
. и обычно продолжают – а вот кикбоксинг, тайский бокс, ММА, киокёкшинкай…
Отсутствие ударов ногами в боксе это как минут, так и плюс. Другие (более короткие) дистанции. Другие (большие) скорости. Ты не разбрасываешься на разнообразную технику, а нарабатываешь относительно немногое. Но именно это “немногое”, что ты в результате умеешь делать хорошо. Результат оказывается гораздо более эффективен. Вот тут уже лично я, будучи разрядником по армейскому рукопашному бою, могу судить не понаслышке.
Занятия боксом очень травмоопасны.
Тренер почти всегда контролирует происходящее в зале. Обязательно используется защитное снаряжение. И мало, кто работает в полную силу.
Травм в боксе избежать невозможно
Травмы будут всегда. Тут нет противоречия с ответом на предыдущий вопрос. Любительский бокс в целом не очень травмоопасен. Сильные травмы бывают редко.
А вот небольшие травмы бывают всегда. Цель тренировки – делать упражнения технично, но на максимальной скорости и в идеале – ещё и с максимальной силой. При таком подходе к тренировкам травмы будут всегда.
Практически после каждой тренировки лицо у меня опухает. Раз в неделю мне разбивают нос, губы или ставят фингал под глазом. Раз в месяц я умудряюсь потянуть плечо, бедро или выбить большой палец. Почти после каждой тренировки вечером болит голова, в которую накануне не раз попали.
Травмы будут. Но сильные травмы, к счастью, бывают редко.
Есть такие боксёры, которые всегда побеждают
Таких нет. Очень быстро ты сам понимаешь, что, по большому счету любой боксёр может победить любого другого (если не брать к рассмотрению крайности, конечно же). И сам оказываешься, как порою в роли такого победителя, так и в роли такого проигравшего.
Результат в конкретный момент времени зависит от множества его составляющих. Это и последствия травм, перетренированность, усталость, общее состояние организма, еда и количество воды, выпитой накануне…
Если бы то, кто победит можно было бы всегда определить быстро – бокс не был бы таким интересным спортом.
Новичок ничего не сможет противопоставить человеку, который прозанимался хотя бы год.
Мы приходим в зал со своим опытом, мышцами, навыками и умениями. Практически каждый мужчина хоть раз в жизни, но дрался. Почти каждый хоть раз, но уже бил по боксерскому мешку.
Иногда новичок, пришедший первый раз – уже обладает значительными преимуществами перед большинством остальных. Большой рост, хорошая физическая подготовка, хорошая реакция, определенное отношение к себе и к окружающим – всё это может оказаться преимуществом новичка буквально сразу же. Страх оказался напрасным.
Другое дело, что для того, чтобы суметь своим преимуществом воспользоваться – надо уметь это делать. И шансов у новичка намного меньше, чем у того, у кого есть такой опыт.
Боксерский клуб выбрать легко, они же есть повсюду.
Скорее – нет, чем да.
Как выбрать боксерский клуб это тема для отдельного разговора. Клубов много, так как популярность бокса растёт. Но среди клубов много самых разных.
Это тема отдельно разговора, но общие рекомендации тут такие же, как и для любых других услуг. К тебе должны относиться профессионально. И должны при работе с тобой преследовать не только какие-то свои, но и те цели, ради которых пришел ты.
Разновидности кап
Самая распространенная модификация – одночелюстная.
Её плюсы:
- Комфортность ношения.
- Практичность.
- Защита лица от ударов.
- Не создаёт препятствий для дыхания.
Более надёжной считается двухчелюстная версия. Но она очень неудобна и осложняет дыхание. Поэтому её применяют реже.
Профессиональная такая экипировка является ещё и фиксатором. Для развития её удобства важно соблюдать такие критерии:
- Пластинки обязательно гибкие и прочные.
- Не должно возникать никаких болей при её ношении.
- У неё не должно быть привкуса и запаха.
Признаки верного выбора капы:
- Чёткая речь.
- Свободное дыхание.
? Начал ходить на бокс. Это лучшее, чем я занимался в жизни
Весной 2015 года в моей жизни произошла ситуация, когда нужно было бить и вырубать оппонента, а я замялся и промолчал. Просто не знал, как правильно нанести удар, поэтому замешкался, растерялся и выглядел довольно жалко.
В тот момент пообещал себе, что всенепременно запишусь на бокс и буду решать такие вопросы чисто на рефлексах.
Сначала подготовил себя к тренировкам – с помощью гейнера, протеина и упорства набрал около 10 килограммов мышечной массы за полгода. Тогда мне казалось, что в боксе необходимо иметь максимально крепкое тело. Сейчас понимаю, что можно было сразу же шагать на ринг.
Главный вопрос – куда записываться человеку, который никогда не занимался единоборствами?
Тут всего три варианта.
1. Свой же спортзал. В любой приличной качалке имеются и секции, и персональные тренировки. Штатный коуч по боксу тоже есть везде.
2. Залы для единоборств. Их тоже полно, однако есть большой минус: как правило, местные тренеры ориентированы на спортсменов. Слышал истории, как новички выплевывали легкие после дебютных занятий. Кошмар.
3. Какой-нибудь парень с Авито. Тренеры часто выставляют свое время как товар. Приезжаешь в какое-нибудь подвальное помещение, платишь 1000-1500 рублей, а потом час работаешь на лапах. Неплохо, но слишком запарно.
Естественно, я выбрал спортзал, куда уже давно был куплен абонемент.
За 1,5 года позанимался с двумя тренерами. Оба очень грамотные и адекватные: до них сразу дошло, что мне важно поставить убийственный удар плюс прокачать выносливость.
Два спойлера: удар я вроде бы поставил, но не отработал его ни на ком, кроме тренеров. Почему-то конфликтов в жизни резко стало меньше.
Теперь о том, почему я прибегаю на бокс с таким воодушевлением, словно после финального гонга мне бесплатно вручат восьмой iPhone.
Об изготовлении
Выпускаемые на предприятиях капы имеют конкретные параметры и формы. Это литые изделия. Их подгонять не нужно. Можно приобрести дешёвую версию, но у неё слабый защитный эффект. За такую дешевизну можно серьёзно поплатиться.
Формуемые пластинки в почёте и у новичков, и у профи. Во время получения колпачков задействуют специальную термопластиковую заготовку. Если изделие из этого материала поместить в воду температурой +95 C, оно смягчается, как пластилин. Ему можно задать форму определённого ряда зубов. Для этого после нагрева заготовка слегка охлаждается и плотно прижимается пальцами к зубам. Остыв, оно готово к эксплуатации.
Самый лучший вариант – создание капы по слепку из гипса. Процедура происходит в стоматологическом кабинете.
«Удар в челюсть – самый безобидный для мозга»
Известный британский боксер Майк Тоуэлл скончался в больницепосле нокаута на ринге. Около года назад от аналогичных травм умеравстралийский боксер Дэвид Браун. Sovsport.ru связался с профессиональнымкатменом Дмитрием Лучниковым, который объяснил высокую смертность средибоксеров.
– Какие травмы частовстречаются у боксеров?
– Самые частые – это травмы рук, – говорит Лучников. –Боксеры не так часто хорошо тейпируются и не всегда точно бьют. Поэтому руки«летят» в первую очередь. На втором месте – рассечения, сломанные носы. Режесломанные уши. Бывает, что лопаются перепонки и страдают зубы. Капа, конечно,спасает, но зубы крошатся, кусочки откалываются. Случается, что повреждаетсясетчатка глаза, как было у Орзубека Назарова. Ему даже удалили глаз, ипоставили протез спустя десятилетие мучений, поэтому очень важноспарринговаться в шлемах. Бывают сломанные и вывихнутые челюсти. Случаются травмыколеней во время нокаутов и нокдаунов – спортсмены повреждают связки. Боксерытеряют сознание и падают, повреждая колени.
– А если говорить оголовном мозге?
– Сотрясения случаются очень часто. Если говорить о случаяхсмерти, не все однозначно. Например, был случай, когда боксер провел многоспаррингов, где пропускал удары от соперников другой весовой категории. Когдавышел на ринг, упал в нокаут. В результате умер от кровоизлияния в мозг, но нена ринге, а в больнице.
На конвенции Всемирного боксерского совета (WBC), которую посетили нейрохирурги и другие специалисты в этой области, бокс признали опасным видомспорта, но с рядом нюансов. Одна из опасности для головного мозга кроется ввыборе экипировки. Многим кажется, что если выбрать самые «безопасные»перчатки, удары не будут такими травматичными. Но большинство нокаутовпроисходит не от ударов в область головы, а после точного попадания в челюсть.Это самый безобидный удар для головного мозга, потому что по нервным окончаниямидет импульс в мозг. Происходит «вспышка» и боксер оказывается в нокауте.Гораздо вреднее для мозга, когда спортсмен пропускает много ударов по голове.Лучше один раз пропустить удар в челюсть, чем пропускать многочисленные удары втечение всего боя.
– Кто должен следитьза здоровьем боксера?
– Тренеры и в первую очередь рефери. Я бы обязал реферикаждый год проходить дополнительные обучения по последствиям травмневрологического характера, чтобы они могли различать серьезные и несерьезныетравмы. Бывает, что лицо у боксера «чистое», а он пропускает и пропускает.Некоторые считают, что спортсмену нужно дать шанс побороться, но таким людям нехватает знаний о боксе. Главное – здоровье спортсмена.
– Если удары вчелюсть наиболее «безобидны», удары в какую часть головы наиболее опасны?
– Например, если боксёр пропустит сильный боковой удар вобласть виска. Импульс удара проходит от кулака непосредственно в мозг. Главнаяопасность в сотрясении мозга. Мозг «плавает» в черепной коробке. И после ударовон сталкивается с ней. А если траектория движения удара по спирали, то вдвойнеопаснее, так как тут уже могут повредиться сосуды и не важно, куда пришелсяудар. Поэтому в первую очередь грамотные боксеры обладают отличными защитныминавыками, которые нарабатываются годами.
– Вы говорили обаттестации рефери. Сейчас это происходит?
– Ежегодно рефери посещают боксерские конвенции. Во всякомслучае, самые опытные и известные судьи отечественного бокса, людистаршего поколения, их посещают регулярно, так как понимают ответственность. Ихаттестуют, они получают лицензии, посещают семинары. В России подобная работатоже велась ранее, но сейчас я не в курсе.
– В целом, высока лисмертность боксеров после травм?
– Выше, чем в других видах спорта. Хотя я знаю, что вфутболе спортсмены сталкивались головами со штангой ворот и погибали. В авто имотоспорте тоже высокая смертность.
– Бывали ли случаи,когда после пропущенного удара боксер сам решил завершить карьеру?
– Да, такое случается. В моей практике был оченьперспективный украинский спортсмен. Не буду называть его имя. Он неожиданнооказался в нокауте от «андердога». Никто этого не ожидал. Две-три минуты онлежал без сознания и его не могли привести в чувство. После этого у негопоявился страх. Он провел еще два-три поединка. Провел неудачно. Перед боями онтрясся. Боялся, когда сидел в раздевалке, хотя до этого считался восходящейзвездой.
Вопросы цены и покупки
Сколько стоит капа? Цены разные. Следует изучать рынок. А далее предложена пара популярных примеров от топовых . Красная или чёрная.
Благодаря ей зубы, губы, челюсти и дёсны травмируются гораздо реже. Изделие создано по новаторским технологиям. Размещается на зубах скрупулёзно точно и очень удобно.
Его ценник – 990 руб.
- «Эверласт».
Одночелюстная модификация. Боксёры часто применяют её в тренировках. Можно её применять и в прочих единоборствах. Принцип её изготовления – сильно нагрей и укуси. Это метод подгонки изделия под индивидуальные параметры челюсти.
Его цена – 300 руб.
Тот самый зуб Овечкина. Как он его потерял
Это было очень давно.
Кажется, что дырка на месте одного из передних зубов была у Овечкина с тех пор, как он оказался в НХЛ. Беззубым он попал на обложку журнала ESPN и десятка изданий помельче. Беззубым его запомнили скульпторы из музея Мадам Тюссо и геймеры, которые рубились на Xbox в NHL2К10. Беззубым он снимался в рекламных роликах и беззубым же пришел на собственную свадьбу. И эта фирменная улыбка – такая же важная часть имиджа Александра, как и сильный щелчок из левого круга вбрасывания. И вопрос, почему он не вставит себе хотя бы временные протезы, давно не актуален.
Этому образу Овечкина чуть более 10 лет. Два первых сезона в НХЛ проблемы с выбитыми зубами проходили мимо него, хотя он раздавал по 200 силовых приемов и блокировал броски наравне со всеми. На чемпионате мира в Москве в 2007-м Александр еще улыбался во все 32, хотя поводов радоваться было немного, и даже в сентябре в интервью для официального фильма лиги о молодых звездах (вышел в середине зимы) у Овечкина еще была целая челюсть. Но в таком состоянии ей оставалось недолго.
Вечером 5 октября 2007-го, после первой же официальной игре сезона с «Атлантой» в книге телефонных контактов Александра появился номер личного стоматолога. На протяжении всей встречи он изводил защитников «Трэшерс» хитами, бросками и опасными передачами, а главный тренер «Кэпиталс» Глен Хэнлон вообще сказал, что эта была лучшая игра снайпера за «Вашингтон», хотя к тому моменту у Овечкина было более 100 голов в НХЛ.
«Атланта» завелась и стала мстить. В конце второго периода против Александра грубо сыграл Илья Ковальчук – тогда соперников «Вашингтона» еще удаляли за кросс-чекинг, а уже после перерыва защитник «Атланты» Стив Маккарти черенком клюшки треснул Овечкину по лицу и разбил его до крови. Арбитры пропустили этот момент.
Овечкин доиграл матч с ватным тампоном под губой, отдал голевую передачу, а после игры ему наложили 14 швов и удалили верхний резец. «Он был так возбужден, что напоминал маленького ребенка, которому вырвали его первый молочный, и теперь ему интересно, что сделает Зубная фея», – писал Washington Post. «О, теперь я очень горяч. Девчонки будут без ума. Я как воин», – говорил сам Ови.
На следующей тренировке он много улыбался и охотно демонстрировал журналистам, что стало с его челюстью. Зуб остался в Атланте.
В Вашингтоне никакого геройства в этой истории не увидели. «Овечкин один из, наверное, 15 тысяч хоккеистов, которым выбивали зубы. Если ты не способен продолжить игру без зуба, тебе лучше поискать другой вид спорта», – смеялся Хэнлон.
Сезон-2007/08 получился для Овечкина лучшим в карьере. Он забил 65 голов и набрал 112 очков, и это все еще его личные рекорды. Александр стал самым ценным, самым забивным и результативным хоккеистом сезона, а также впервые вывел «Вашингтон» в плей-офф. В январе он подписал контракт на 124 млн, который на тот момент был рекордным в НХЛ, а через несколько недель забил четыре гола в матче, в котором ему сломали нос. Кстати, нос ему ломали пять раз.
В том же сезоне Овечкин впервые победил на чемпионате мира и так полезно за сборную, кажется, больше никогда не играл.
Он неоднократно повторял, что вставит зуб, когда уйдет из хоккея, и это не связано с имиджем или рекламными обязательствами. Так лучше для здоровья, потому что повторная операция принесет челюсти еще большие разрушения. А ее риск огромен, и для этого необязательно играть так агрессивно, как Овечкин.
Достаточно оказаться у чужих ворот в неправильном месте.
Или неудачно подставить клюшку в центре площадки.
Или просто на секунду зазеваться на скамейке, как в первой игре финала с «Вегасом».
А еще хуже оказаться на пути броска самого Овечкина. Защитник «Айлендерс» Джек Хиллен лишился пяти зубов, а хирург сказал ему, что с таким же эффектом он мог выстрелить себе в голову из ружья.
Сжигание калорий
Я из тех людей, кто ненавидит бегать. Марафонцев мне понять даже тяжелее, чем веганов. Бесцельно куда-то нестись ради сожженных калорий – бред. Насиловать беговую дорожку – полнейший ад. Прыгать на эллипсе – катастрофа.
Эта философия работала, пока у меня не появился лишний вес. Теперь есть выбор: либо бег по дорожке, либо бокс. Конечно, я выбираю второе. Ты одновременно и двигаешься, и лупишь по цели, и уклоняешься от ударов – короче, не скучаешь. На дорожке всё наоборот. Первые пару километров еще можно абстрагироваться от уныния, а следующие 30-40 минут бежишь с одной мыслью: «Когда же всё наконец закончится?»
Первая ссылка гугла сообщает, что час занятий боксом убивает 630 калорий. Я вкалываю с паузами (4-5 минут – раунд, 30-40 секунд – отдых), поэтому чистого времени набегает меньше часа. Но даже 550 калорий – это очень неплохо.
Разумеется, сейчас в комментарии придут эксперты в области сжигания жира, но скажу чисто субъективно: после боксерских тренировок я чувствую себя очень посвежевшим и легким. А после бега – тупо уставшим.
Вывод: бокс приносит больше эндорфинов, а это чуть ли не главное в любительском спорте.
Еще два бонуса
1. Улучшается координация. Вот уже две зимы подряд я балансирую, но не падаю на льду. Раньше валился почти сразу. Связываю это явление именно с боксом: там учат не только бить, но и управлять телом, чтобы вкладывать в удар всю мощь. Соответственно, навык управления телом пригождается в бытовых ситуациях.
2. Внедряется многопрофильность. Любой нормальный тренер крут не только в боксе. Мне поставили удары локтями и лоу-кики ногами – их люблю отрабатывать не меньше, чем основной арсенал (хуки, джебы и так далее).
Исчезает агрессия
По натуре я псих. Люблю крушить мебель и кидать телефоны в стены. Разок даже разнес экран iMac. Мне обязательно нужен выход для накопившегося гнева, иначе я теряю контроль, как Халк из «Мстителей».
Тягать железо – не то: трудно сконцентрироваться и представить, что штанга – враг.
Медитировать – тоже фуфло: всегда чувствую себя женщиной, у которой настолько мало секса, что она ударилась в йогу.
Поэтому я бью по лапам и по груше. Негатив испаряется быстрее, чем лужа в Сахаре.
После тренировки я самый добрый человек в мире – иду и улыбаюсь, как идиот. Никого не хочется придушить. Блаженство.
Растешь в ширину
Я не врач и не тренер, поэтому обоснованных доказательств у меня нет, но воспользуюсь эвристикой доступности.
И у меня, и у троих моих знакомых работал такой алгоритм: пашешь в зале, потом видишь застой в результатах, затем идешь на бокс и опять начинаешь расти.
Насколько я понял, этот эффект объясняется резкой сменой вида нагрузки.
В итоге дрищеватые парни становятся подкачанными, а подкачанные ребята – здоровыми.
Плюс здорово прорабатываются плечи, которые уже через 3-4 месяца бокса становятся упругими и рельефными.
